Mon approche holistique
Naturopathe de formation généraliste (diplômée en 2020), j’ai rapidement choisi ensuite avec diverses formations certifiantes, notamment auprès de La Clinique du Coureur et de Phytocorsa, de me spécialiser dans l’accompagnement du/de la sportif(ve) afin de lier ma passion pour la santé intégrative à celle de la course à pied, que je pratique de manière régulière à raison de 4 à 5 fois par semaine, depuis maintenant plusieurs années.
La pratique du running est exigeante, tant pour le corps que pour le mental, d’où la nécessité de porter une attention particulière à votre santé si vous souhaitez préserver votre santé &/ou performer à court, moyen et long terme (ou du moins à continuer de courir le plus tard possible dans votre vie).
Mon approche est complète, et mes outils variés : nutrition, hydratation, gestion du stress, sommeil, carences vitaminiques, usage des plantes (huiles essentielles, gemmothérapie, adaptogènes…)
Tout est fait afin d’optimiser votre santé et votre vitalité, renforcer votre corps et vous permettre d’évoluer sereinement sur chemins, routes ou sentiers et en compétition, le cas échéant. Une attention particulière est portée sur la récupération et le statut micro-nutritionnel, car ils sont tout aussi (voir plus) importants que l’entrainement lui-même.
Mes objectifs
Vous aider à comprendre comment le running impacte votre santé globale (notamment au niveau du stress oxydatif) et module vos besoins nutritionnels
Vous apporter un soutien global afin que vous puissiez pratiquer votre discipline dans les meilleures conditions possibles
Encourager votre progression en optimisant au maximum votre santé via la nutrition et la micronutrition
Vous protéger des blessures, des baisses de régime et vous aider à régler des soucis spécifiques liés à votre pratique : problème digestif, arrêt du cycle menstruel, dépression liée au surentrainement…
Vous guider pas à pas si vous souhaitez commencer le running, reprendre après une longue pause ou préparer une échéance…
Mes outils
Nutrition
Micro-nutrition (statut vitaminique et minéral)
Phythothérapie (huiles essentielles, gemmothérapie & adaptogènes) dans le cadre sportif
Techniques de respiration
Nutrition et hydratation en Pré / Intra / Post entrainement – compétition
Optimisation de la récupération
Mes offres sont pour vous si…
Vous souhaitez booster vos performances (améliorer vos chronos, être plus endurant(e), plus rapide…)
Vous souhaitez faire le point sur votre santé et vos carences micro-nutritionnelles parce que vous vous blessez à répétition, êtes épuisé(e) ou ne progressez pas
Vous rencontrez des soucis qui vous empêchent de performer (problèmes digestifs, RedS, faiblesse immunitaire, diarrhées récurrentes, difficulté à récupérer, bobos à répétition…)
Vous souhaitez avoir une approche holistique de la course à pied et adapter votre hygiène de vie pour optimiser votre pratique
Vous souhaitez vous mettre à la course à pied (mais vous ne savez pas par où commencer et avez besoin d’être accompagné.e)
Comment se passe un accompagnement ?
Lors d’une première consultation d’environ 1h30, j’établis d’abord ce que l’on appelle un bilan initial complet. Ce bilan se veut exhaustif afin de me permettre de comprendre votre façon de vivre et de vous entrainer, ainsi que les problématiques liées à votre terrain. Dans le cadre d’un accompagnement « ÉLITE » de 12 semaines, je vous propose d’évaluer votre statut en micro-nutriments (fer, zinc, sélénium, coQ10…) et d’évaluer votre niveau de stress oxydatif à l’aide d’analyses précises. Cela afin de travailler avec une base concrète et optimiser votre accompagnement.
Lors de ce bilan initial, qui est aussi un temps d’échange et de transmission, je vous partage et vous explique ce qu’il me semble important de travailler ensemble lors des semaines à venir en terme de nutrition, hydratation, récupération, compléments alimentaires, planification de vos entrainements.
Les rendez-vous suivants (un et deux mois après) nous permettent de faire un point ensemble afin de voir ce que vous avez pu mettre en place, comment vous vous sentez, et vous maintenir motivé.e. Ces rendez-vous sont aussi l’occasion de me poser toutes vos questions, et de faire évoluer votre accompagnement si besoin.
Lors du dernier rendez-vous (dans le cadre du suivi ÉLITE), nous vérifions que vos déficits sont comblés, que votre nutrition a évolué dans le bon sens et que vous avez maintenant toutes les clés pour optimiser votre hygiène de vie et performer sans souci !
Le suivi Élite permet d’optimiser vos performances en balayant, semaines après semaines, tout ce qui vous bloque et vous empêche de progresser, qu’il s’agisse de nutrition, de carences micro-nutritionnelles, d’une mauvaise récupération, de ravitaillements non adaptés, d’un système digestif en vrac ou d’un cycle menstruel compliqué qui perturbe votre entrainement.
Emilie Vagner 