En Mai, il est important de commencer à préparer sa peau au soleil, non pas dans l’idée de l’exposer à outrance, mais pour la protéger avec les bons actifs, de l’intérieur et éviter ainsi les coups de soleil qui mènent à un vieillissement cellulaire avancé : rides et ridules, tâches pigmentaires …
Je vous recommande ainsi, si vous souhaitez protéger votre peau et « bronzer » intelligemment, la prise d’astaxhantine ou d’urucum.
L’astaxanthine est un antioxydant très puissant qui aidera le corps à lutter contre le stress oxydatif lié à l’exposition au soleil. Il protège également la rétine et soutient les processus oculaires.
L’urucum quant à lui est un petit fruit très riche en caroténoïdes qui va préparer directement la peau au bronzage et vous apporter un joli hâle doré. Également riche en antioxydants, il protège la peau du vieillissement cellulaire. Un deux en un que j’adore.
Vous pouvez commencer votre cure dés à présent et la prolonger tout l’été pour plus d’efficacité.
Mon deuxième conseil, et qui revient régulièrement : le mouvement ! Il est essentiel si vous souhaitez vous maintenir en forme, renforcer votre santé, vos muscles, vos articulations, votre cœur, et être vital(e) le plus longtemps possible, de maintenir une activité physique modérée à raison de 150-200 minutes par semaine minimum, ou 30 minutes par jour.
Cela peut-être de la marche à bon rythme, de la course à pied en endurance, de la natation, de l’aquagym, du vélo en piscine… ce qui vous plait et vous attire le plus, et n’hésitez pas à cumuler et diversifier vos pratiques afin qu’elles se complètent et vous apportent un maximum de bénéfices.
L’idéal, si vous le pouvez est de favoriser les activités en nature, et à la lumière naturelle. L’exposition au soleil du matin aura un impact bénéfique sur vos rythmes circadiens : sommeil optimisé, meilleure régulation hormonale, moral boosté…
Troisième et dernier conseil : Si vous ne pratiquez pas déjà le dry brush, ou brossage à sec, je vous encourage fortement à vous y mettre !
Il s’agit d’une pratique toute simple, ne nécessitant qu’une brosse douce aux poils naturels et un peu de votre temps. On passe la brosse dans des mouvements circulaires ou de petits mouvements du bas vers le haut en partant des pieds pour remonter jusqu’à la tête.
Le brossage à sec permet d’activer la circulation lymphatique et veineuse en plus de débarrasser le corps des peaux mortes et d’encourager le renouvellement cellulaire. C’est aussi un temps conscient que l’on s’offre pour prendre soin de soi. À réaliser avant la douche idéalement.
En appliquant ces trois conseils, vous devriez améliorer largement la qualité de votre été à la fois au niveau cellulaire et circulatoire. Votre peau sera préparée et protégée du stress oxydatif lié aux UV et votre circulation générale sera améliorée, pour une meilleure vitalité, moins de stagnation et plus de légèreté.
Je vous invite bien évidemment à prendre soin en parallèle de votre alimentation et de votre sommeil, et à me consulter si vous souhaitez aborder des points spécifiques ou améliorer votre vie et la prolonger le plus possible, en excellente santé !
Très beau mois de mai à vous.
Emilie Vagner 