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Bien être estival : préparer sa peau au soleil, activer sa lymphe et bénéfices du brossage à sec

En Mai, il est important de commencer à préparer sa peau au soleil, non pas dans l’idée de l’exposer à outrance, mais pour la protéger avec les bons actifs, de l’intérieur et éviter ainsi les coups de soleil qui mènent à un vieillissement cellulaire avancé : rides et ridules, tâches pigmentaires …

Je vous recommande ainsi, si vous souhaitez protéger votre peau et « bronzer » intelligemment, la prise d’astaxhantine ou d’urucum.

L’astaxanthine est un antioxydant très puissant qui aidera le corps à lutter contre le stress oxydatif lié à l’exposition au soleil. Il protège également la rétine et soutient les processus oculaires.

L’urucum quant à lui est un petit fruit très riche en caroténoïdes qui va préparer directement la peau au bronzage et vous apporter un joli hâle doré. Également riche en antioxydants, il protège la peau du vieillissement cellulaire. Un deux en un que j’adore.

Vous pouvez commencer votre cure dés à présent et la prolonger tout l’été pour plus d’efficacité.

Mon deuxième conseil, et qui revient régulièrement : le mouvement ! Il est essentiel si vous souhaitez vous maintenir en forme, renforcer votre santé, vos muscles, vos articulations, votre cœur, et être vital(e) le plus longtemps possible, de maintenir une activité physique modérée à raison de 150-200 minutes par semaine minimum, ou 30 minutes par jour.

Cela peut-être de la marche à bon rythme, de la course à pied en endurance, de la natation, de l’aquagym, du vélo en piscine… ce qui vous plait et vous attire le plus, et n’hésitez pas à cumuler et diversifier vos pratiques afin qu’elles se complètent et vous apportent un maximum de bénéfices.

L’idéal, si vous le pouvez est de favoriser les activités en nature, et à la lumière naturelle. L’exposition au soleil du matin aura un impact bénéfique sur vos rythmes circadiens : sommeil optimisé, meilleure régulation hormonale, moral boosté…

Troisième et dernier conseil : Si vous ne pratiquez pas déjà le dry brush, ou brossage à sec, je vous encourage fortement à vous y mettre !

Il s’agit d’une pratique toute simple, ne nécessitant qu’une brosse douce aux poils naturels et un peu de votre temps. On passe la brosse dans des mouvements circulaires ou de petits mouvements du bas vers le haut en partant des pieds pour remonter jusqu’à la tête.
Le brossage à sec permet d’activer la circulation lymphatique et veineuse en plus de débarrasser le corps des peaux mortes et d’encourager le renouvellement cellulaire. C’est aussi un temps conscient que l’on s’offre pour prendre soin de soi. À réaliser avant la douche idéalement.

En appliquant ces trois conseils, vous devriez améliorer largement la qualité de votre été à la fois au niveau cellulaire et circulatoire. Votre peau sera préparée et protégée du stress oxydatif lié aux UV et votre circulation générale sera améliorée, pour une meilleure vitalité, moins de stagnation et plus de légèreté.

Je vous invite bien évidemment à prendre soin en parallèle de votre alimentation et de votre sommeil, et à me consulter si vous souhaitez aborder des points spécifiques ou améliorer votre vie et la prolonger le plus possible, en excellente santé !

Très beau mois de mai à vous.

Préparer sa peau au soleil

Toutes les peaux sont concernées par la préparation à l’exposition solaire, mais les peaux sensibles et réactives ont besoin de plus d’attention, et particulièrement en été. Rougeurs, allergies, lucites, et autres affections cutanées peuvent vite gâcher les vacances aux peaux les plus sensibles.

Pour vous prémunir de ces désagréments liés au retour du soleil, mais aussi à une sensibilité plus forte de votre barrière cutanée, rien de tel que de préparer votre peau en amont et d’intégrer certains réflexes à votre vie de manière durable.

En mettant en place les bons gestes au bon moment de l’année, vous vous protégerez efficacement des rayons nocifs et du vieillissement cellulaire précoce, mais bénéficierez aussi de ce joli hâle doré qu’on aime tant, le plus tard possible.

Voici 5 étapes qui vous aideront à obtenir un joli bronzage en toute sécurité cet été.

Étape 1.

Je réalise un gommage complet du corps afin de débarrasser ma peau de ses impuretés et cellules mortes, et stimuler le renouvellement cellulaire.

Réel temps pour soi, le gommage à la maison ou en institut permet de faire peau neuve en éliminant tout ce dont la peau n’a plus besoin, pour lui permettre de se renouveler de manière plus efficace et rapide.

J’aime beaucoup le gommage à la rose du Maroc de la marque Ren.
À retrouver ici.

Étape 2.

Je nourris ma peau de l’intérieur en consommant chaque jour des produits frais colorés et de saison (tomates, poivrons, courgettes, concombre, fraises, myrtilles, framboises, melon, mesclun…)
Pour chouchouter sa peau de l’intérieur, rien de tel que de faire le plein de fruits et légumes gorgés d’eau, riches en bêta-carotène, mais aussi en fibres et vitamines !
En prenant soin de mon alimentation, je prends soin de mon transit et aidez mon corps à éliminer ce qui l’encrasse.

Et s’il y a une chose à retenir, c’est que la beauté de la peau dépend en immense partie de la qualité d’élimination intestinale !

Étape 3.

Je me protège des premiers rayons du soleil avec un fluide ou une crème minéral.e de qualité et respectueuse de l’environnement, ou en portant un chapeau et des vêtements légers mais couvrants.
Je fuis les produits chimiques qui certes, ne laissent pas de traces, mais pénètrent ma barrière cutanée et polluent mon organisme.

De mon côté, j’aime beaucoup les produits de la gamme Laboratoires de Biarritz !

Étape 4.

Je m’offre une cure d’astaxanthine végétale ou d’urucum bio !

En prévoyant une cure de compléments ciblés dés le mois de juin, je prépare ma peau de l’intérieur en lui apportant les anti-oxydants dont elle a besoin pour se défendre du stress oxydatif et du vieillissement cutané précoce.

L’astaxanthine est un anti-oxydant très puissant au profil plus intéressant que le béta-carotène, car bien plus riche en caroténoïdes.
En piégeant les radicaux libres, l’astaxanthine va protéger les cellules du stress oxydatif occasionné par l’exposition solaire. Le bonus? l’astaxanthine protège également les cellules du cerveau et des yeux.

Vous trouverez votre astaxanthine ici !

L’urucum quant à elle, contient 100 fois plus de bêta-carotène que la carotte ! C’est cette forte teneur en bêta-carotène qui lui permet de préparer votre peau au soleil de l’intérieur en lui donnant un hâle discret faisant office de première protection. En parallèle, ses propriétés antioxydantes protègeront votre peau du stress oxydatif et radicalaire liés aux UVB.

Vous trouverez votre cure d’urucum ici !

Étape 5.

Si je souffre de problèmes de peau ou sensibilités particulières, je m’oriente vers un professionnel de santé naturelle afin d’identifier la cause de ce dérèglement et de mettre en place de nouvelles habitudes pour un retour naturel à l’équilibre de mes fonctions.

Un problème de peau vient d’une alimentation inadaptée, d’un stress chronique, d’un manque de mouvement et d’une hygiène de vie globale qui ne répond pas aux besoins métabolique de l’organisme.

En travaillant sur ces différents points et en se donnant le temps de faire évoluer son hygiène de vie globale, tout rentre en général dans l’ordre !